Hyvän mielen taidot
Keho ja mieli, arvot
Mielen hyvinvoinnin taidot
Mielen hyvinvoinnin taidot rakentuvat ihmisen mielen asioista. Jokainen meistä on kokonaisuus, jossa yhdistyy elämänhistorian lisäksi koettu terveydentila ja mielekäs tekeminen arjessa. Mielen hyvinvoinnin taitoja voi harjoitella, sillä kun opit tunnistamaan omat voimavarat ja vahvuutesi, voit kehittää omaa mielen joustavuuttasi ja lisätä näin omaa hyvinvointiasi.
- Mielenterveystalo: Mielihyvän lisääminen arkeen
Itsetuntemuksen kautta saat kykyä havainnoida, millainen ihminen olet ja millä tavoin voit itse vaikuttaa omaan käyttäytymiseen tai ajatusmalleihisi. Pystyt helpommin hyväksymään myös omat heikkoutesi ja tunnistat mitä taitoja sinun kannattaisi ehkä vahvistaa itsessäsi.
- Oivamieli: Ajatukset itsestäsi
- MIELI Suomen mielenterveys ry: 5 vinkkiä minätietoisuuteen ja minäviesteihin
Voit vaikuttaa omaan hyvinvointiisi jokapäiväisillä valinnoilla.
Kehon ja mielen yhteys
Omaan mielen hyvinvointiisi voit vaikuttaa jokapäiväisillä valinnoilla omasta terveydestä huolehtimisella monipuolisen ravinnon, riittävän arkiliikunnan, unen ja levon avulla. Kun kehosi voi hyvin, se auttaa myös mieltäsi jaksamaan arkisia rutiineja, opettelemaan uusia taitoja ja kohtaamaan mahdollisia vastoinkäymisiä.
Omaa mielen hyvinvointiasi voit lisätä käyttämällä aikaa asioihin, joista nautit ja joista saat voimavaroja esimerkiksi:
- harrastamalla liikuntaa
- tekemällä käsitöitä
- ratkomalla sanaristikoita
- kuuntelemalla lempimusiikkiasi
- tanssimalla
- lukemalla kirjaa
Lisätietoa ja harjoituksia löydät täältä:
- Terveyskylä: Miten voin ylläpitää hyvinvointiani?
- UKK-instituutti: Mielen hyvinvointi
- Mielenterveystalo: Mielen hyvinvoinnin omahoito-ohjelma
Arvot
Arvot ovat tärkeitä asioita elämässä, sillä ne ovat keskeinen osa minäkuvaa. Arvot vaikuttavat valintoihisi ja helpottavat sinua tai elämääsi koskevien päätösten tekemistä, sillä kun tunnet omat arvosi, sinun on helpompi asettaa omia tavoitteitasi ja tehdä suunnitelmia, miten voit edetä niitä kohti.
Arvoja voivat olla:
- ystävyys ja rakkaus
- rehellisyys ja oikeudenmukaisuus
- hyvä terveys
- luonto
- perhe
- oma koti
- koulutustasi vastaava työpaikka
Elämänkokemuksen karttuessa ja elämässä tapahtuvien asioiden myötä ne voivat myös muuttua, jolloin toisesta arvosta tuleekin toista tärkeämpi. Joskus voi tulla myös tilanteita, joissa joudut pohtimaan arvojesi välistä ristiriitaa.
Sinulle tärkeiden arvojen määrittämisen apuna voit käyttää Oivamielen Oiva – Arvoalueet harjoitusta.
Hyvä mieli
Hyvä mieli syntyy, kun mielenterveyden perusta on kunnossa. Se on henkilökohtainen tunne ja kokemus ja siitä, että koet tyytyväisyyttä omaan elämääsi, tekemiisi valintoihin ja elämänlaatuusi. Näiden lisäksi sinulla on tunne, että voit vaikuttaa asioihin oman elämäsi lisäksi myös lähiympäristöäsi koskevassa päätöksenteossa. Koet itsesi merkitykselliseksi.
Se ei tarkoita, ettei vaikeuksia tai vastoinkäymisiä ole, vaan se on uskoa ja toivoa, että asiat järjestyvät ja elämä kantaa jälleen.
Tutustuit juuri Mielenterveystaidot mielenterveyden tukena -kokonaisuuden osioon Hyvän mielen taidot. Kokonaisuuden muut osiot löydät sivulta Hyvä mieli.